Vuoi un corpo in equilibrio ed un organismo in salute? Dovresti cercare di condurre una dieta  corretta pure quando sei in vacanza. Ecco alcuni consigli.

Quando si è in vacanza diventa più complicato seguire un alimentazione sana a prescindere che si vada a:

• mare,
• montagna,
• o si visiti qualche città.

Dovendosi cibare velocemente o in gruppo molto spesso bisogna adattarsi e si può "sgarrare" rispetto alla solita alimentazione sana che si segue nella quotidianeità. Ma è importante non rivoluzionare le abitudini alimentari e donare al proprio corpo giuste quantità di sostante ( vitamine , proteine , carboidrati , fibre, etc).

Quali possono essere i consigli per rispettare una corretta alimentazione anche in vacanza?

• Come primo consiglio dovresti cercare di non variare l'orario e la quantità dei pasti, inoltre non saltare la prima colazione può essere molto importante.
• Con il caldo il nostro corpo brucia in media meno energia quindi bisognerebbe fare più attenzione a pasti con molti grassi.
• E anche molto importante non smettere di fare sport se lo si fa abitualmente.
• Abbondare con frutta e verdura (vitamine e sali minerali ).
• Per supportare la digestione è meglio consumare pesce e non carne.
• Assumere tanta  acqua (minimo un litro e mezzo al giorno),
• limitare  l'assunzione di alcolici e di superalcolici.

Cosa assumere in montagna per vacanze in cui si pratica trekking, alpinismo o si fanno spesso escursioni?

• La prima regola da seguire potrebbe essere incrementare  l’apporto proteico, per supportare l'apparato muscolare.
• Frutta e verdura sono importanti perchè contengono sia vitamine che i minerali,
• Idratarsi molto spesso,
• assumere  cereali integrali, che donano fibre ed energia,
  
• cibi ricchi di vitamine C, A ed E.

Quali  integratori potrebbero essere utili in vacanza al mare o in montagna?