Carenza di magnesio: sintomi e rimedi

Dott. Maurizio Micillo

Carenza di magnesio: sintomi, rimedi e quando preoccuparsi

Crampi, stanchezza e debolezza vengono spesso attribuiti al magnesio, ma non dimostrano da soli una carenza di magnesio. Perdite gastrointestinali, alimentazione inadeguata e alcune terapie possono influire sul bilancio del minerale.

Medicinali e integratori di magnesio non sono automaticamente equivalenti e possono apportare quantità differenti. Anche la presenza di potassio o altri minerali va considerata quando si utilizzano più prodotti.

Possibili cause

scarso apporto alimentare;
diarrea persistente;
perdite aumentate;
alcune terapie;
specifiche condizioni cliniche.

Sintomi associabili a un deficit importante

crampi muscolari;
debolezza;
affaticamento;
alterazioni neuromuscolari nei casi più importanti.

Come scegliere il magnesio

Prima di un acquisto è utile controllare la quantità effettivamente apportata, la forma farmaceutica e la presenza di altri minerali. Non sommare prodotti diversi solo perché hanno nomi commerciali differenti.

Medicinali e integratori

Magnesio negli alimenti

Legumi, frutta secca, cereali integrali e vegetali possono contribuire all'apporto quotidiano. Per semplici crampi occasionali è utile considerare anche idratazione, attività fisica e recupero.

Quando rivolgersi al medico

Sintomi persistenti o valori alterati degli elettroliti non dovrebbero essere gestiti esclusivamente con integratori.

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Disclaimer: contenuto divulgativo.