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Valeriana: proprietà, benefici, come utilizzarla ed integratori
29 giu 2021

Valeriana: proprietà, benefici, come utilizzarla ed integratori

La valeriana è una pianta rinomata per la sua azione rilassante, utile per favorire e supportare un fisiologico sonno ed inoltre aiuta a contrastare e combattere l‘ansia. 


La tipologia di pianta maggiormente adoperata è la:

  • Valeriana officinalis dalla funzione sedativa e calmante sia sul sistema nervoso che sull’intestino, disponibile in : tisane, capsule o valeriana in gocce.

Quali sono le proprietà della valeriana?

La valeriana contiene sostanze  ipnoinducenti utili per:

  • supportare un sonno fisiologico ;
  • diminuendo il tempo utile per addormentarsi;
  • migliorare in generale la qualità del sonno.
  •  crampi addominali dovuti ad esempio all’intestino irritabile. 

La valeriana è inoltre preziosa  per contrastare:

  • i dolori viscerali e osteoaricolari;
  • trattare i disturbi gastrointestinali di origine nervosa;
  • alcuni disturbi legati alla menopausa tra cui vampate di calore e nervosismo.

Esternamente, i preparati a base di valeriana hanno azione antidolorifica utile in caso di contusioni e nevralgie.

Può essere indicato assumere l’infuso circa una mezzora prima di andare a dormire per ottenere l'azione sedativa.

Si può assumere la Valeriana in gravidanza?

Non ci sono pareri unanimi a riguardo infatti non esistono ricerche scientifiche a sostegno di un'unica indicazione. Per questo motivo è sempre giusto confrontarsi col medico e ginecologo.

Le controindicazioni e le avvertenze della Valeriana

Questa pianta, soprattutto se assunta in concentrazioni elevate, può dare sonnolenza e interagire con alcuni farmaci, soprattutto i sedativi aumentandone ulteriormente l’effetto. A questo proposito, prima di utilizzarla, chiedete sempre il parere al vostro medico curante.

In generale i la valeriana è una pianta tollerata e non provoca solitamente problemi (salvo allergie).

Ecco alcuni tra i migliori integratori a base di Valeriana

Valeriana Act Integratore Alimentare 60 Compresse

Che funzione ha Valeriana Act Integratore Alimentare 60 Compresse?

Integratore alimentare a base di estratto secco di Valeriana, favorisce:

  • il benessere mentale;
  • il rilassamento in caso di stress.

Come e quando  assumere Valeriana Act Integratore Alimentare 60 Compresse

Assumere 1-2 compresse al giorno, secondo necessità poco prima di coricarsi.

Avvertenze e controindicazioni di Valeriana Act Integratore Alimentare 60 Compresse

Non superare la dose giornaliera consigliata. Tenere il prodotto fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni di età. Per donne in gravidanza o in allattamento e bambini si raccomanda di sentire il parere del medico. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Un consumo eccessivo può avere effetti lassativi.

Swisse Valeriana Integratore Alimentare 

Come funziona e che proprietà ha  Swisse Valeriana Integratore Alimentare 

Swisse Valeriana contiene:

  • La valeriana supporta il rilassamento;
  • Il magnesio è utile per il normale funzionamento del sistema nervoso.

Come e quando assumere Swisse Valeriana

Assumere 1 o 2 compresse prima di dormire, o in base alle raccomandazioni del medico.

Avvertenze e Controindicazioni di Swisse Valeriana

Non superare la dose giornaliera raccomandata. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni di età. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Chiedi il parere del tuo medico per determinare se questo integratore alimentare è giusto per te. Alte dosi di magnesio possono provocare lievi disturbi gastrointestinali in alcune persone. In questi casi si consiglia o di suddividere la dose nell'arco della giornata dimezzando la compressa, o riducendo il numero di compresse ingerite. Non utilizzare in gravidanza o durante l'allattamento a meno che non venga consigliato dal proprio medico. Questo prodotto non deve essere usato in combinazione con sedativi sintetici. Può provocare sonnolenza e compromettere la capacità di guidare o di usare macchinari. Consulta il tuo medico se stai pianificando di usare questo prodotto per più di due settimane.